水，生命之源，当没有水、缺水，人体也活不了几天。而人体内的血管如同大楼中的自来水管道，当水管堵塞，人便没水喝了、面临威胁。血管是否健康、堵塞、畅通则影响着身体各个部位的健康乃至生命。
其实，这些行为最伤害血管
1.爱吃肉、炒菜放油多
每一种肉中都或多或少的存在油脂，而国人猪肉消费量最高，猪肉又属于高脂肪肉类。脂肪摄入多，则肥胖、脂肪肝、高血脂症都可能出现。
血管中脂肪多，容易导致血液流动慢、血液粘度高，脂肪吸附沉淀在血管内部，血管壁会增厚、便窄、弹性下降。最终的并发症是血管硬化、肢体麻木、血栓、身体供血不足等。
2.不运动、少运动
血液，因为心脏的泵血，而不停的流动。但是当身体缺乏运动时候，血流动会缓慢，身体、血液中多余的能量不能被消耗，容易堆积而肥胖。此时也给血栓形成提供机会，身体得不到足够的血液供氧，易发生缺血性脑中风、脑缺氧、头晕、手脚麻木。
3.爱吃咸鲜食物
腌菜、咸肉等高盐分食物，容易下饭又刺激食欲。但是食物中钠离子过多也是引起血压升高的一个因素，血压过高，随着血管脆弱、狭窄等，会发生冲破血管，发生脑溢血的可能。
4.糖分吃多了，“草”吃少了
所谓的糖分不仅仅是糖果，还包括食物中大量的碳水化合物。而“草”指的是蔬菜、膳食纤维等。长期如此饮食，肥胖与便秘必然发生。而在有高血糖的情况下，血液中的糖分如同水管中的腐蚀物体，腐蚀血管、组织。容易发生肢体麻木、神经受损、肾脏受损以及心脑血管病变等。
5.吸烟刺激
无论是吸烟还是被吸烟，烟雾中的有害物质都会导致血管受损，如血液中的血小板、脂质会附着血管壁，血管弹性差、血管痉挛、血管堵塞等。引发心血管方面的急性疾病。
6.压力同样会毁坏血管
你以为压力只是令你情绪不定吗?心脑血管疾病高居不下与精神压力大也有关。长期精神紧张、睡眠不足、运动不足，引起身体代谢异常，给动脉硬化形成提供基础，而这又是心肌梗塞的基础。另外，长期如此还会给心脏增加负担，如心率过快、甚至心率失常。
所以，健康、长寿并非靠药物，日常的生活、饮食、运动等细节决定着寿命。
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很多人因为白天事情的繁琐或者是加班的严重，经常性出现晚上睡不着的现象的，那您知道为什么晚上睡不着吗?您知道经常性晚上睡不着怎么办吗?不知道没关系的哦，今天小编就为您介绍一下有关睡不着的知识，赶快来学习一下哦。
精神催眠法
让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
自我疲劳法
一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
音乐放松法
科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
饮食调节法
睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
睡前泡脚法
睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
民间小偏方
在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
晚上睡不着觉的原因
自身因素
自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉;
环境因素
有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响;
生活因素
成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠;
心理因素
如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉;
其它因素
包括神经太过激动、兴奋，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。
失眠吃什么食物
牛奶
牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的钙和乳酸，所以每天晚上可以吃一片钙片，再喝一杯牛奶，就可以有一个香甜的睡眠。
安神补血的桂圆
桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。
猪心
一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。
若种种变化都预示着种种变数，那么随着人类进步，人们生活、饮食结构的多元化带来的就是今天疾病种类的多元化。事实上从人类社会发展与疾病种类爆发的轨迹上来看，确实如此。因此，我认为各种疾病，包括今天无法治愈的疾病都是我们自己生活方式改变造成的。
今天我们就以癌症为例，就看我们今天的生活是如何让癌细胞有机会发展成癌症的。
1、 爱吃(喝)滚烫的食物(水)
不知道什么时候，人类爱饮用滚烫的食物，或许源于人类对于味觉的刺激，只为了舌尖上的快感。例如，有些食物明文规定要热吃，否则就不好吃。孰不知这滚烫食物对于我们的肠道、胃壁有多大的损伤，渐渐地就有了口腔黏膜炎、食管炎，久而久之，癌变就来了;
2、 饮食结构的变化：蔬菜摄入量减少 高脂肪、高热量的代取
随着丰富的主食结构变换着花样出现，清淡类的蔬菜已不再是人们关注的焦点。因此蔬菜摄入量也随之大大降低，而高脂肪、高热量越来越受青睐。随着高脂肪与高热量的大量出现，无形中增加肠道的工作压力，从而导致肠道的恶化，最后就有可能上升为结肠癌;
3、 坐便器的过失与便秘
便秘，在今天社会已经是高普及率，几乎人人都有不同程度的便秘。那么形成便秘的主要原因是什么呢?除了工作繁忙之外，我认为我们便秘的罪魁祸首是坐便器。因为坐便器的出现改变了人们天然蹲着排便的生活方式，看似是种进步，其实是种祸害。
因为人体的结构根本不适合坐着排便(谣言止于智者)，它的存在只会让人腿部肌肉无法用力带动肠道蠕动，从而导致便秘。但是我们并不知道这些，因此我们体内会存在着大量的宿便。同时，因为宿便里有大量的致癌物质(如胆固醇代谢物、硫化氢等等)，很多年轻人都患上了大肠癌。
4、 夜猫一族的害处
随着社会的竞争与诱惑越来越多，很多人都开始选择夜晚。但是夜晚不休息对我们的身体害处最大了，因为我们动用了太多本来给器官休息的时间去玩了，也就是这样导致了器官无法正常休息从而提前老化以及生物钟紊乱。一旦我们身体提前老化，很多疾病就会提前找上我们，当然其中不乏白血病、前列腺癌症。
5、 心态差，爱钻牛角尖
远古人类诞生于大自然，当遭受天敌攻击的时候，人类会心跳加速、血管变窄、血液中血小板量上升。这些都是为了被天敌攻击受伤出血时，可以凝固伤口从而减少死亡率。在今天人类的肌体依然保留着这些功能。
在临床学都有发现，如心态差、爱发火的人，在发火、恐惧时，心跳会加快，血小板量也会上升，所以他们得心血管疾病的机会高于心态好的人。因此，我们要远离心血管疾病，就必须保持平和的心态，让心脏保持平和的跳动。
看了上文，你还认为这些疾病是不是我们作死作出来的吗?若不养生，若不注意，我们相信我们在这条不归路上。规律作息、节制饮食才是真正养生之始!
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