冬季体寒现象常常发生在女性身上，当然多数老人也会出现这类现象。体寒，大家能够想到的解决方法无外乎多穿衣服，但是日常不难发现，一些女性即使穿得再多也会冷。体寒如果得不到很好的改善，对身体也存在着伤害。
体寒总不好伤身体
易感冒、易生病：体寒怕冷常常会因为寒冷的刺激导致抵抗力下降，容易发生感冒、咳嗽、腹泻，以及中老年人容易诱发关节痛、慢性支气管炎等。
精神状态差：容易出现头痛、头晕、失眠、睡眠浅，同时容易感到疲惫，没有精神以及四肢酸痛。严重的甚至有恶心的感觉。
皮肤、脸色受到影响：皮肤干燥、粗糙、易皲裂，脚后跟容易开裂，脸色容易苍白、范紫色，以及手脚容易出现冻疮。
容易出现疼痛：起床后容易手脚麻木，诱发关节痛、腰痛、头痛以及神经痛等。
所以，体寒总是得不到改善对人体也存在损伤，而中西医对体寒的认识却不同。
西医认为是血液循环问题
西医认为人体血液循环不畅，则容易发生畏寒怕冷现象。如心脏功能衰弱，无法将血液供应到人体各个部位，血液粘稠、血管收缩障碍、血液回流减弱，常常会导致人体的末肢发生血液循环不良。另外，贫血、女性激素变化也会引起体寒。
中医认为是阳气不足
传统医学认为阳气有温暖身体、推动血液运行的作用，而阳气不足则容易发生气血无法运行，出现闭症，自然会出现体寒、畏寒、手脚冰冷现象。虽然中西医对畏寒现象的认识不同，但调理方法却类似。
调理方法殊途同归
1.保暖，虽然保暖不能解决根本问题，但却是必须要做的。越是畏寒越需要做好保暖工作，避免皮肤的冻伤。保暖同时还需要避免紧身衣物对血液循环的影响。
2.促进气血运行，通过泡脚、泡澡、按摩等方法给身体加热，可以促进气血的运行，调理阳气不足引起闭症。从西医来看，这些方法可以令血管扩张，加速血液循环，改善四肢畏寒现象。
3.“阳性”食物，冬季多食用性味温的食物，如羊肉、生姜、龙眼肉、板栗等，可以驱寒、补肾阳。同时，注意热量的摄入，热量不足也是导致畏寒的因素之一。但是要避免生冷食物、冷饮等。
在冬季，女性容易发生体寒现象，而体寒不及时调理给生活、健康带来诸多困扰，虽然中西医对体寒的认识不同，但调理方法类似。
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《黄帝内经》中提到“妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”其意思是女性发生气不足现象不多，但是常常会出现血虚。所以，提倡女性养生以养血为主。那么中医所说的血是什么呢?以及养血该如何做呢?
中医里血的作用
中医里的气血是维持生命的基础物质，而且不仅仅指血液，其具有滋养身体的作用，可以携带营养物质与氧气至身体各个组织与器官，令皮肤饱满、脸色红润，以及保持良好的精神状态。但是血虚则会给身体带来相反的现象，现代女性的血虚症状与后天失去调养有很大关系。
血虚的原因
现代人的饮食中并不缺乏营养物质，而出现血虚饮食不规律、长期过度疲劳、精神压力大、抑郁，以及失血过多、慢性疾病有关。
血虚有以下8个表现
脸色容易苍白、萎黄，嘴唇、舌头、指甲颜色淡，经常出现头晕眼花，容易心悸与睡眠时多梦，四肢容易麻木，经期的月经量少并颜色淡，容易出现皱纹、白发早生，精神容易疲倦、脉搏比较细。
所以说血虚的女人更容易衰老，女性防衰老养生要从养血开始。
如何食疗补血
1.仙人粥
在《饮膳正要》中将何首乌归于神仙服食，利用制何首乌所熬粥的粥又被称为仙人粥，有补益精血的作用，改善血虚引起的白发早生与脸色萎黄。
2.广府汤
广府汤以味美、养生滋补以及辅助调理疾病为特点，其中阿胶红枣乌鸡汤较为著名，有补血、益气、滋阴、安神、养颜的功效。主要采用乌骨鸡、红枣、阿胶、桂圆、桑葚干等煲制而成。
3.三红汤
采用红枣、红豆、花生熬制而成，利用红糖调味食用。传统中医认为红枣可健脾胃、红豆与花生有补血功效。
4.当归茶
当归一直是中医用来补血的良药，同时也会加入诸多补血的药膳中，适用于改善血虚出现的头晕、久咳、便秘等。日常为了方便快捷，可以每天取5-10克，煮水或泡茶饮用。
5.熟地黄煲汤
女性在出现血虚的同时往往伴有阴虚，熟地黄被归入到补益药一类，有补血滋阴的功效，可以改善血虚导致的眩晕心悸、月经不调、便秘、皮肤与毛发枯黄等。
除了这些药膳食疗之外，日常食用南瓜、葡萄干、枸杞子与桂圆等，也有改善血虚，延缓衰老的功效。
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天冷了，与寒冷有关的疾病也在增多，除了咳嗽、感冒之外，冬季还多发关节炎、老慢支、咽喉炎、胃炎、腹泻、冻伤等。其实，寒冷之所以能够引起疾病，与身体的保暖程度不够有关，下面看看身体哪些部位一定要保护好。
耳朵
“耳朵冻掉了”?极寒冷地区可能会发生这种现象。耳朵处脂肪层极薄，并血液供给比其他部位少，循环差，肌耳朵轮廓极容易冻伤，出现瘙痒、破烂，甚至溃疡。
脖子
脖子对人体的消化系统、呼吸系统、血液循环系统均起到通道作用，一旦受凉，咳嗽、感冒、消化不良、血液循环慢、怕冷等都可能发生。另外，脖子受凉，易发生干咳、咽喉瘙痒、咽炎、恶心等。特别是心血管疾病患者因为血管的收缩会出现头晕、呼吸困难、大脑供血不足等。
后背
衣物太薄，后背受凉，易发生肩膀酸痛、颈椎病、腰痛，同时抵抗力下降，易发生呼吸道感染，尤其是儿童。
脚部
脚，距离心脏部位最远，血液供应差，最容易寒冷。而脚部与人体上呼吸道之间存在密切关系，脚冷，则呼吸道免疫力下降，易被病毒、细菌入侵而生病。甚至脚冷还会引起冻疮、关节炎、下肢麻木等。
关节(肩膀、膝盖、脚踝、手关节)
关节灵活，但脂肪层薄弱，易受凉。同时，关节的活动也会出现磨损现象，一旦受凉，加重或诱发关节炎，导致疼痛、红肿、活动不灵便。
肚子
天冷会刺激胃肠道痉挛，继而容易发生腹痛、腹泻、胃炎、恶心以及食欲不振。
大腿
臀部、大腿处脂肪丰富，但是血液循环差，加之穿着紧身裤、裙子等，容易发生冻伤。
保暖不一定是多穿衣服
通常认为保暖是多穿衣物，当然衣物是不可少的，却不是唯一的方法。而且衣物过多、过紧导致血液循环差、运动不方便，也会加重畏寒现象。高热量食物、体育运动、提高所处环境温度、保暖设备等都有御寒保暖功效。
保暖小妙招
1.围巾、手套、袜子、口罩、护耳不可少，睡觉时穿袜子，保证脚部温暖。
2.多穿一件背心。可保护后背、腹部，适用于任何人，尤其是老人与儿童。
3.抗寒维生素。维生素A提高免疫力，保护血管、呼吸道粘膜，预防皮肤粗糙、指甲断裂;维生素B1、B2提高对寒冷的适应力;维生素C保护血管;维生素E，抗氧化，保护心血管。
4.泡脚、热水浴、按摩、搓揉等，这些养生手法可以促进血管扩张、血液循环，预防冻疮与冻伤的发生。
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