白头发吃什么能变黑

长白头发，是正常的衰老过程！但如果你年纪轻轻就已经是满头银丝，那就要及早地治疗！白头发吃什么能变黑呢？以下几种食物不妨多吃！

首先，在主食上，可常食紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。肉类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。

另外，还要注意保证充足的蛋白质、维生素等。

平时要多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。