原标题：46岁牛莉晒健身照，真的有马甲线？她的好身段就像20岁少女
牛莉最近又火了，不是由于演戏而是她居然有马甲线。由于在春晚的舞台上，她跟闻名喜剧演员冯巩等一同伙伴扮演之后，便逐步走红，受到了全国观众们的欢迎。
46岁牛莉晒健身照，真的有马甲线？她的好身段就像20岁少女！除了健身，不仅是在春晚的舞台上，作为演员的牛莉，也有许多让我们铭记的著作。比方《闯关东》，《空镜子》等等。
在娱乐圈中，除了作业之外，牛莉特别喜爱去健身。牛莉自己也很喜爱在网站上和网友共享自己的健身效果。这身精约的赤色外套+黑色长裤的运动装，上身内搭白色T恤衫，更让整个人显得年青有生机！
爱运动的人穿衣调配必定少不了运动装，这身拼色的上衣和休闲运动的裤子调配的刚刚好，使整个人看起来活泼可爱，越来越有少女范了。
那么今日我就引荐以下6个超适宜上班族训练的瑜伽体式，让你劳逸结合，健身作业两不误！
体式1：女神式
这个女神的体式，能够缓解压力，还能够促进身体免疫力体系的功用，也更能协助训练者扫除身体的压力。
体式关键：身体做个半蹲的姿态，然后脚尖没那么那抬起，使大腿与小腿成九十度，双手向上合并在头部。坚持姿态10到15秒。
体式2：轮式变体
在操练瑜伽的时分，需求操练者能够摒弃一些杂念，经过不少的身体的动作，能够消除一天的劳累和疲惫，
体式关键：双脚双手别离府地，然后脚尖渐渐抬起，双手五指分隔府地，臀部与小腿坚持九十度。
体式3：站立后弯
这个体式能够经过各种立体的动作，对内脏进行按摩，协助促进身体的血液循环，防备缓慢疾病的发作。
体式关键：首要直立，然后坐下腰的姿态，双腿天然曲折一点，双手去抓住腿部。用双脚去支撑身体的重力。
体式4：鹤禅式
瑜伽的共同不仅仅使带爱完美的身段，并且仍是一门蕴藏才智的摄生哲学。
体式关键：首要双手双腿着地，双手五指分隔府地，然后双腿从手部向上伸，脚尖伸直。用手掌的力气去支撑整个身体的重力。
体式5：鹭式
常常训练瑜伽的人，能够从内部来改进身体状况，这些都是外在的美容护理无法办到的。
体式关键：身体下坐，右腿直立上伸，左腿在地上直立伸直，两腿成九十度。然后双臂后放，用来支撑右腿，上身直立坚持平衡，坚持10到15秒。
体式6：前臂倒竖
瑜伽是对身心的修理，让我们学会去创造出更完美的自己，这悬殊气质。
体式关键：双手分隔府在地上，支撑身体的重力，身体呈倒竖的姿态，上身成弧度向上盘起，小腿与大腿成60°的姿态。坚持10到15秒。
关于运动要合理分配时刻，挑选比较适宜自己的运动和适宜的环境，最好三五老友结伴训练，这样也能够互相监督。训练需求的悬殊坚持。并且在训练之前要做好预备运动，先把身体活动开，避免不必要的受伤。在运动完毕之后，要注意保暖，不要着凉。
互动论题：坚持训练会避免变老吗？
小练点评：在娱乐圈中，有许多演员都喜爱健身，比方孙俪，杨幂，牛莉等。除了作业之外，她们都会到健身房去训练。看她们的皮肤和气质，尤其是46岁的牛莉的身段宛如看起来才20岁，训练只要优点没有害处，可是要合理恰当的去训练。假如还没有找到对自己最适宜的运动，无妨来试试瑜伽吧！
